SETU BHANDA SARVANGASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Savanasana.
  2. Doblamos las piernas y apoyamos los pies en el suelo.
  3. Con las manos te coges los tobillos.
  4. Con una exhalación  elevamos la pelvis.
  5. Estiramos el cuello, mantenemos la postura y respiramos larga y profundamente.
  6. Al cabo de unas exhalaciones desmontamos la postura.

EFECTOS:

  • Comprime las tiroides.
  • Relaja el diafragma.
  • Relaja la musculatura del suelo pélvico y quita presión a las gónadas.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial elevada.
  • Glaucoma ocular.
  • Hernias discales cervicales.
  • Hernia de Hiato.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.