SETU BHANDA SARVANGASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Savanasana.
- Doblamos las piernas y apoyamos los pies en el suelo.
- Con las manos te coges los tobillos.
- Con una exhalación elevamos la pelvis.
- Estiramos el cuello, mantenemos la postura y respiramos larga y profundamente.
- Al cabo de unas exhalaciones desmontamos la postura.
EFECTOS:
- Comprime las tiroides.
- Relaja el diafragma.
- Relaja la musculatura del suelo pélvico y quita presión a las gónadas.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial elevada.
- Glaucoma ocular.
- Hernias discales cervicales.
- Hernia de Hiato.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)