SARVANGASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Savanasana.
- Con una exhalación llevamos las rodillas hacia el pecho. Ponemos las manos detrás de los riñones.
- Con una Inhalación elevamos lentamente las piernas hasta la vertical.
- Mantenemos la postura respirando lenta y profundamente.
- Mantenemos la postura unas respiraciones y después lentamente vamos desmontando la postura.
EFECTOS:
- Estimula las tiroides.
- Relaja el diafragma mejorando la circulación sanguínea.
- Relaja la musculatura del suelo pélvico y mejora el funcionamiento de las gónadas.
- Mejora la congestión nasal y la fiebre.
CONTRAINDICACIONES:
- Hernias discales cervicales.
- Presión alta y glaucoma.
- Menstruación.
- Embarazadas.
- Hernia de Hiato.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)