joansendra


SALABHASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde decúbito prono, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo.
  2. Con una inhalación, extendemos y  elevamos el torso y las piernas rectas.
  3. Mantenemos esta postura respirando algunas respiraciones.
  4. Con la exhalación desmontamos la postura.

EFECTOS:

  • Tonifica la musculatura lumbar.
  • Tonifica la musculatura de las piernas
  • Abre el pecho y estira la musculatura pectoral.
  • Descontractura la tensión de las tiroides.

CONTRAINDICACIONES:

  • Hernias discales dolorosas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)