PARIVRTTA JANU SIRSASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Sukhasana
  2. Extendemos y abrimos la pierna izquierda.
  3. Inhala y lentamente estira la columna y los brazos, exhalamos y nos inclinamos hacia el lado izquierdo.
  4. Con la mano izquierda cogemos el talón y la mano derecha los dedos del pie izquierdo.
  5. Abrimos el pecho y respiramos lenta pero profundamente.
  6. Después de unas respiraciones lentamente desmontamos la ásana.

EFECTOS:

  • Las posturas laterales  comprimen los órganos abdominales, permitiendo su limpieza.
  • Mejora la escoliosis.
  • Flexibiliza la columna.
  • Favorece la apertura de la pelvis y la descompresión de los órganos genitales

CONTRAINDICACIONES:

  • Hernias discales dolorosas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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