PARIVRTTA JANU SIRSASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Sukhasana
- Extendemos y abrimos la pierna izquierda.
- Inhala y lentamente estira la columna y los brazos, exhalamos y nos inclinamos hacia el lado izquierdo.
- Con la mano izquierda cogemos el talón y la mano derecha los dedos del pie izquierdo.
- Abrimos el pecho y respiramos lenta pero profundamente.
- Después de unas respiraciones lentamente desmontamos la ásana.
EFECTOS:
- Las posturas laterales comprimen los órganos abdominales, permitiendo su limpieza.
- Mejora la escoliosis.
- Flexibiliza la columna.
- Favorece la apertura de la pelvis y la descompresión de los órganos genitales
CONTRAINDICACIONES:
- Hernias discales dolorosas.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)