BADHA KONASANA
TÉCNICA:
- Siéntate en Dandasana.
- Apoya las palmas de las manos sobre la esterilla.
- Dobla las rodillas y contacta la planta de un pie con la del otro. Acerca los pies todo lo que puedas a la cadera.
- Te cojes de los dedos de los pies y baja las rodillas.
- Lleva el peso de tu cuerpo sobre los glúteos. Estira la espalda y saca pecho, hacia fuera y hacia arriba.
EFECTOS:
- Abre las caderas, por lo que es muy usada por las mujeres para preparar el parto.
- Estimula los órganos abdominales y genitales
- Mejora la circulación en las piernas.
- Da flexibilidad a la cadera y a las rodillas.
CONTRAINDICACIONES:
- Operaciones recientes de rodilla
- Rotura de Menisco
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)