PARIVRTTA TRIKONASANA
TÉCNICA:
- De pie en Tadasana.
- Saltar o dar un paso lateral para separar los pies un metro. Inspirar y levantar los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo.
- Gira el pie izquierdo 90 grados, y el pie derecho unos 60 grados, a la izquierda. Al espirar, girar lentamente el tronco 90 grados a la izquierda.
- Inclínate hacia delante y llava la mano derecha hacia el pie izquierdo o detrás. Si la mano no pued colocarse cómodamente sobre el pie, agarrar el tobillo. Estira el brazo izquierdo y gira la cabeza para mirar hacia arriba. Estira la columna desde el coxis. Respira con normalidad y aguanta 20-30 segundos. Repite con el otro lado
EFECTOS:
- Regula el sistema digestivo.
- Fortalece y estira las piernas.
- Masajea los órganos internos como el hígado.
- Mejora la sensación de equilibrio.
- Estimula los órganos abdominales.
CONTRAINDICACIONES:
- Diarrea
- Presión arterial baja
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Migrañas
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)