Hola a tod@s, ¿Qué podemos hacer cuando un alumno tiene la presión arterial alta y viene a clase de Yoga?

Lo primero que tenemos que saber es si ese alumno/a se está medicando. Una vez que sabemos esta información podemos aconsejar:

  • Todas las ásanas inversas (Sarvangasana) o semi-inversas (Adho Mukha Svanasana) NO son recomendables ya que toda la presión sanguínea arterial va a desviarse hacia la cabeza, aumentando la presión arterial intercraneal, con el consiguiente peligro de provocar un derrame o un Ictus.
  • Tampoco pranayamas activos como Kapalabhati, Bhastrika o Agni Prana.
  • Las Ásanas con mucho esfuerzo físico TAMPOCO son recomendables como por ejemplo Chaturanga o Uktanasana.
  • Las Kumbhakas con los pulmones llenos aumentan la presión arterial, por lo tanto TAMPOCO son muy recomendables.
  • Evitar cualquier tipo de estrés
  • Recomendar cambios de hábitos alimenticios y personales.

Que ásanas podemos recomendar?

  • Todas las ásanas de estiramiento suaves, como por ejemplo Utthita trikonasana (hacia el lado izquierdo para abrir la Arteria Aorta), Savasana (con un cojín debajo de las rodillas)
  • Ásanas en extensión, siempre y cuando la cabeza no esté por debajo del Corazón (Bhujangasana)
  • Abrir espacio al corazón y a los Pulmones, (Jathara parivartanasana)
  • Pranayamas suaves como por ejemplo Viloma, Anuloma, Sitali pranayama…
  • Meditaciones para calmar la mente.

Poco a poco, si el alumno va mejorando podremos ir intruduciendo otros tipos de ásanas un poco más comprometidas.

SERIE LA PARA LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA. (por Joan Sendra)

  • Baddha Konasana
  • Gomukhasana
  • Ardha Matsyandrasana
  • Paschimottanasana
  • Jathara Parivartasana
  • Bhujangasana
  • Utthita Trikonasana
  • Virabhadrasana II
  • Savasana
  • Viloma Pranayama

 

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