Hola a tod@s, ¿Qué podemos hacer cuando un alumno tiene la presión arterial alta y viene a clase de Yoga?
Lo primero que tenemos que saber es si ese alumno/a se está medicando. Una vez que sabemos esta información podemos aconsejar:
- Todas las ásanas inversas (Sarvangasana) o semi-inversas (Adho Mukha Svanasana) NO son recomendables ya que toda la presión sanguínea arterial va a desviarse hacia la cabeza, aumentando la presión arterial intercraneal, con el consiguiente peligro de provocar un derrame o un Ictus.
- Tampoco pranayamas activos como Kapalabhati, Bhastrika o Agni Prana.
- Las Ásanas con mucho esfuerzo físico TAMPOCO son recomendables como por ejemplo Chaturanga o Uktanasana.
- Las Kumbhakas con los pulmones llenos aumentan la presión arterial, por lo tanto TAMPOCO son muy recomendables.
- Evitar cualquier tipo de estrés
- Recomendar cambios de hábitos alimenticios y personales.
Que ásanas podemos recomendar?
- Todas las ásanas de estiramiento suaves, como por ejemplo Utthita trikonasana (hacia el lado izquierdo para abrir la Arteria Aorta), Savasana (con un cojín debajo de las rodillas)
- Ásanas en extensión, siempre y cuando la cabeza no esté por debajo del Corazón (Bhujangasana)
- Abrir espacio al corazón y a los Pulmones, (Jathara parivartanasana)
- Pranayamas suaves como por ejemplo Viloma, Anuloma, Sitali pranayama…
- Meditaciones para calmar la mente.
Poco a poco, si el alumno va mejorando podremos ir intruduciendo otros tipos de ásanas un poco más comprometidas.
SERIE LA PARA LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA. (por Joan Sendra)
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Ardha Matsyandrasana
- Paschimottanasana
- Jathara Parivartasana
- Bhujangasana
- Utthita Trikonasana
- Virabhadrasana II
- Savasana
- Viloma Pranayama