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UTKATANASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Tadasana.
  2. Con una inhalación elevamos los brazos estirados por encima de la cabeza.
  3. Descendemos un poco el centro de gravedad, manteniendo las lumbares rectas.
  4. Mantenemos las rodillas paralelas y mantenemos tonificadas las piernas.
  5. Contraemos un poco la musculatura del suelo pélvico y abdominal.
  6. Mantenemos la postura unos instantes respirando profundamente.

EFECTOS:

  • Fortalece la musculatura de las piernas.
  • Tonificamos los órganos abdominales.
  • Abre el pecho y mejora la respiración.

CONTRAINDICACIONES:

  • Sobrecargas musculares lumbares.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)