USTRASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Vajrasana.
- Con una inhalación extendemos las rodilla, elevamos el cuerpo y abrimos los brazos.
- Realizamos una extensión y con las manos cogemos los tobillos y dejamos caer la cabeza hacia atrás.
EFECTOS:
- Descontractura el diafragma y los intercostales.
- Estira toda la cadena muscular superior.
- Comprime las suprarrenales por lo que le hace muy efectivo para rebajar el nivel de estrés.
- Mejora la tensión de las glándulas tiroides.
- Favorece la absorción de la hernia de hiato.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial elevada
- Glaucoma ocular.
- Hernias discales lumbares o cervicales dolorosas.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)