USTRASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Vajrasana.
  2. Con una inhalación extendemos las rodilla, elevamos el cuerpo y abrimos los brazos.
  3. Realizamos una extensión y con las manos cogemos los tobillos y dejamos caer la cabeza hacia atrás.

EFECTOS:

  • Descontractura el diafragma y los intercostales.
  • Estira toda la cadena muscular superior.
  • Comprime las suprarrenales por lo que le hace muy efectivo para rebajar el nivel de estrés.
  • Mejora la tensión de las glándulas tiroides.
  • Favorece la absorción de la hernia de hiato.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial elevada
  • Glaucoma ocular.
  • Hernias discales lumbares o cervicales dolorosas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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