UPAVISTHA KONASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Sukasana.
  2. Estiramos y abrimos las piernas hasta el máximo.
  3. Inhalamos y elevamos los brazos.
  4. Al exhalar bajamos el torso con la columna recta y cogemos los dedos de los pies con los dedos de las manos.
  5. Si la flexibilidad lo permite se puede bajar el torso  y la cabeza hasta el suelo.
  6. Nos quedamos respirando larga y profundamente y con una inhalación desmontamos la postura.

EFECTOS:

  • Estimula los órganos abdominales.
  • Fortalece la columna vertebral.
  • Abre los pulmones y mejora la respiración y la circulación sanguínea.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial elevada
  • Glaucoma ocular.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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