UPAVISTHA KONASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Sukasana.
- Estiramos y abrimos las piernas hasta el máximo.
- Inhalamos y elevamos los brazos.
- Al exhalar bajamos el torso con la columna recta y cogemos los dedos de los pies con los dedos de las manos.
- Si la flexibilidad lo permite se puede bajar el torso y la cabeza hasta el suelo.
- Nos quedamos respirando larga y profundamente y con una inhalación desmontamos la postura.
EFECTOS:
- Estimula los órganos abdominales.
- Fortalece la columna vertebral.
- Abre los pulmones y mejora la respiración y la circulación sanguínea.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial elevada
- Glaucoma ocular.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)