PURVOTTANASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Dandasana con las palmas de las manos al lado de las caderas.
- Con una inhalación elevamos la pelvis hasta dejar el cuerpo reto y apoyando las plantas de los pies en el suelo.
- Si no tenemos problemas cervicales podemos dejamos caer la cabeza hacia atrás. Si por el contrario algún problema cervical, llevamos la barbilla hacia el pecho.
EFECTOS:
- Amplia la capacidad respiratoria por la ampliación de los intercostales y el diafragma.
- Fortalece las piernas y los brazos.
- Fortalece la musculatura abdominal.
- Regula las glándulas tiroides.
CONTRAINDICACIONES:
- Problemas cervicales
- Con Síndrome del túnel carpiano, se puede girar las manos hacia atrás o poner un grueso en la base de las manos para tener menos angulación de las muñecas.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)