PURVOTTANASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Dandasana con las palmas de las manos al lado de las caderas.
  2. Con una inhalación elevamos la pelvis hasta dejar el cuerpo reto y apoyando las plantas de los pies en el suelo.
  3. Si no tenemos problemas cervicales podemos dejamos caer la cabeza hacia atrás. Si por el contrario algún problema cervical, llevamos la barbilla hacia el pecho.

EFECTOS:

  • Amplia la capacidad respiratoria por la ampliación de los intercostales y el diafragma.
  • Fortalece las piernas y los brazos.
  • Fortalece la musculatura abdominal.
  • Regula las glándulas tiroides.

CONTRAINDICACIONES:

  • Problemas cervicales
  • Con Síndrome del túnel carpiano, se puede girar las manos hacia atrás o poner un grueso en la base de las manos para tener menos angulación de las muñecas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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