PRASARITA PADOTTANASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Tadasana.
  2. Abrimos las piernas a unos 80-90 cm y ponemos las manos en la cintura.
  3. Extendemos  y estiramos la columna hacia atrás con una inhalación.
  4. Al exhalar nos flexionanos hacia delante.
  5. Nos dejamos caer, si se puede apoyamos la cabeza y las palmas de las manos en el suelo.
  6. Nos quedamos en esta postura respirando larga y profundamente.
  7. Al inhalar nos vamos incorporando con la columna recta.
  8. Cuando llegamos a la altura de la cintura, ponemos las manos en la cintura y poco a poco nos incorporamos.

EFECTOS:

  • Las flexiones hacia delante comprimen los órganos abdominales.
  • Las posturas inversas o semi inversas relajan el diafragma, permitiendo un mejor funcionamiento del aparato respiratorio.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial elevada
  • Glaucoma ocular.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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