PRASARITA PADOTTANASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Tadasana.
- Abrimos las piernas a unos 80-90 cm y ponemos las manos en la cintura.
- Extendemos y estiramos la columna hacia atrás con una inhalación.
- Al exhalar nos flexionanos hacia delante.
- Nos dejamos caer, si se puede apoyamos la cabeza y las palmas de las manos en el suelo.
- Nos quedamos en esta postura respirando larga y profundamente.
- Al inhalar nos vamos incorporando con la columna recta.
- Cuando llegamos a la altura de la cintura, ponemos las manos en la cintura y poco a poco nos incorporamos.
EFECTOS:
- Las flexiones hacia delante comprimen los órganos abdominales.
- Las posturas inversas o semi inversas relajan el diafragma, permitiendo un mejor funcionamiento del aparato respiratorio.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial elevada
- Glaucoma ocular.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)