PASCHIMOTTANASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Dandasana.
- Elevamos los brazos por encima de la cabeza con una inhalación.
- Al exhalar descendemos con la columna recta y nos cogemos de los dedos los pies.
- Llevamos la barbilla hacia atrás y mantenemos la ásana respirando lenta y profundamente.
- Inhalamos y desmontamos la postura.
EFECTOS:
- Estira la columna vertebral y toda la cadena muscular posterior.
- Estira la musculatura posterior de las piernas.
- Ayuda a rectificar las escoliosis
CONTRAINDICACIONES:
- Si tenemos una hernia discal dolorosa, aplicar la ásana con suavidad
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)