PASCHIMOTTANASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Dandasana.
  2. Elevamos los brazos por encima de la cabeza con una inhalación.
  3. Al exhalar descendemos con la columna recta y nos cogemos de los dedos los pies.
  4. Llevamos la barbilla hacia atrás y mantenemos la ásana respirando lenta y profundamente.
  5. Inhalamos y desmontamos la postura.

EFECTOS:

  • Estira la columna vertebral y toda la cadena muscular posterior.
  • Estira la musculatura posterior de las piernas.
  • Ayuda a rectificar las escoliosis

CONTRAINDICACIONES:

  • Si tenemos una hernia discal dolorosa, aplicar la ásana con suavidad

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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