NAVASAVA
TÉCNICA:
- Partimos desde Sukhasana.
- Estiramos las piernas a 45º y los brazos a la altura de las rodillas.
- Mantenemos las piernas estiradas y la columna recta.
- Presionamos la musculatura abdominal.
- Respiramos larga y profundamente en esta postura.
EFECTOS:
- Fortalece la musculatura abdominal y los cuádriceps
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial elevada
- Glaucoma ocular.
- Hernias discales dolorosas
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)