NAVASAVA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Sukhasana.
  2. Estiramos las piernas a 45º y los brazos a la altura de las rodillas.
  3. Mantenemos las piernas estiradas y la columna recta.
  4. Presionamos la musculatura abdominal.
  5. Respiramos larga y profundamente en esta postura.

EFECTOS:

  • Fortalece la musculatura abdominal y los cuádriceps

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial elevada
  • Glaucoma ocular.
  • Hernias discales dolorosas

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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