MARICHYASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Dandasana.
  2. Recogemos la pierna derecha y la llevamos hacia el pecho.
  3. Llevamos el brazo derecho hacia atrás y el brazo izquierdo envolviendo la rodilla derecha.
  4. Giramos el Torso y la cabeza hacia el lado derecho, abriendo el pecho y llevando la barbilla a la altura del hombro.
  5. Nos quedamos en esta postura unas respiraciones y luego con la exhalación desmontamos y repetimos hacia el otro lado.

EFECTOS:

  • Compresión de todos los órganos abdominales, ayudando a su limpieza.
  • Es una buena ásana para comprimir las tiroides.
  • Abre el pecho, favoreciendo la ampliación respiratoria.
  • Ayuda a corregir la escoliosis

CONTRAINDICACIONES:

  • Hernias discales dolorosas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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