MARICHYASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Dandasana.
- Recogemos la pierna derecha y la llevamos hacia el pecho.
- Llevamos el brazo derecho hacia atrás y el brazo izquierdo envolviendo la rodilla derecha.
- Giramos el Torso y la cabeza hacia el lado derecho, abriendo el pecho y llevando la barbilla a la altura del hombro.
- Nos quedamos en esta postura unas respiraciones y luego con la exhalación desmontamos y repetimos hacia el otro lado.
EFECTOS:
- Compresión de todos los órganos abdominales, ayudando a su limpieza.
- Es una buena ásana para comprimir las tiroides.
- Abre el pecho, favoreciendo la ampliación respiratoria.
- Ayuda a corregir la escoliosis
CONTRAINDICACIONES:
- Hernias discales dolorosas.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)