JANU SIRSASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Dandhasana.
- Anclamos la planta del pie derecho en la ingle izquierda.
- Elevamos los brazos por encima de la cabeza a la vez que estiramos la columna vertebral.
- Con la espalda recta vamos descendiendo has coger con la dos manos los dedos del pie izquierdo, recogiendo suavemente el mentón
- Una vez que estamos posicionados en esta ásana si se puede, intentas llevar la frente hacia la rodilla izquierda.
- Nos quedamos en esta postura unas respiraciones largas y profundas.
- Luego lentamente vamos desmontando la postura y cambiamos de lado.
BENEFICIOS
- Es una buena ásana para estirar la cadena muscular posterior.
- Ayuda a rectificar pequeñas escoliosis.
- Mejora la digestión, ya que comprimimos suavemente la zona abdominal.
- Mejora la apertura pélvica.
- Alinea las piernas y las rodillas.
- Ayuda a mejorar contracciones en el Romboides (Síndrome de Romboides)
CONTRAINDICACIONES
- Personas con Hernias discales dolorosas
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)