HALASANA
TÉCNICA
- Partimos desde Sabhasana.
- Inhalamos y con una exhalación doblamos las rodillas y las llevamos hacia las orejas.
- Ponemos las manos a la altura de los riñones y poco a poco vamos llevando los pies al suelo por detrás de la cabeza.
- Una vez instalada la ásana podemos cruzar los dedos de las manos y extender los brazos por detrás hasta el suelo.
- Mantener la postura unas respiraciones y luego, lentamente vamos desmontando la ásana.
BENEFICIOS
- Estira toda la cadena muscular posterior
- Comprime las tiroides, ayudando a limpiarlas y a equilibrar su función.
- Es una postura semi inversa por lo tanto ayuda al sistema circulatorio y linfático.
- Obliga a trabajar al diafragma lateralmente, expandiendo los intercostales.
- Mejora el funcionamiento del Hígado y la vesícula Biliar.
CONTRAINDICACIONES
- Personas que sufren protusiones y hernias discales cervicales.
- No recomendable con presión arterial elevada o glaucoma.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)