GOMUKHASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde Vajrasana y cruzamos la pierna izquierda por encima de la derecha.
- Elevamos el brazo derecho por encima de la cabeza, llevamos el brazo izquierdo por debajo y por detrás de la columna y nos cogemos las dos manos por detrás de la espalda.
- Aplicamos una suave jalandhara bhanda (Elevar un poco el esternón y retroceder la barbilla suavemente.
- Desmontamos y cambiamos de brazos.
BENEFICIOS
- Favorece la flexibilidad de la articulación del hombro, sobre todo para aquellas personas que han tenido luxaciones o roturas.
- Mejora la respiración en personas asmáticas o con problemas respiratorios leves.
- Desbloquea el Diafragma y los intercostales.
- Mejora el tránsito digestivo por el desbloqueo diafragmático.
- Alinea la pelvis y mejora el funcionamiento de las gónadas.
CONTRAINDICACIONES
- Personas con reuma y artrosis en la articulación de los hombros, realizarlo con suavidad o abstenerse.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)