DHANURASANA
TÉCNICA:
- Partimos desde decúbito prono (Boca abajo)
- Doblamos las rodillas y con las manos nos cogemos de los tobillos.
- Extiende las piernas con la fuerza de los cuadriceps, estos empujan y elevan el dorso, ya que las manos hacen de ligaduras.
- Relaja la zona lumbar y los hombros, respira suave pero profundamente.
- Después de unas respiraciones o un minuto, desmonta con la exhalación.
BENEFICIOS:
- Abre el pecho, mejorando la respiración y la circulación sanguínea.
- Mejora todo el tracto digestivo por la descompresión del Diafragma y la liberación del nervio Vago
- Flexibiliza la columna vertebral.
- Limpia y mejora las funciones glandulares de los ovarios.
CONTRAINDICACIONES:
- Personas que sufren de discopatías dolorosas.
- Partos recientes.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)