DHANURASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos desde decúbito prono (Boca abajo)
  2. Doblamos las rodillas y con las manos nos cogemos de los tobillos.
  3. Extiende las piernas con la fuerza de los cuadriceps, estos empujan y elevan el dorso, ya que las manos hacen de ligaduras.
  4. Relaja la zona lumbar y los hombros, respira suave pero profundamente.
  5. Después de unas respiraciones o un minuto, desmonta con la exhalación.

BENEFICIOS:

  • Abre el pecho, mejorando la respiración y la circulación sanguínea.
  • Mejora todo el tracto digestivo por la descompresión del Diafragma y la liberación del nervio Vago
  • Flexibiliza la columna vertebral.
  • Limpia y mejora las funciones glandulares de los ovarios.

CONTRAINDICACIONES:

  • Personas que sufren de discopatías dolorosas.
  • Partos recientes.

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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