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CHATURANGA DANDASANA

TÉCNICA:

  1. Partimos en cuatro apoyo, llevamos una pierna hacia atrás y luego la otra (también podemos hacer un salto con las dos piernas juntas)
  2. Al exhalar doblamos los codos y el húmero tiene que quedar situado perpendicular al suelo.
  3. Acercamos el pecho al suelo pero sin llegar a tocarlo.
  4. Nos quedamos algunas respiraciones en esta postura y luego desmontamos la ásana bajando las rodillas y el pecho al suelo.

BENEFICIOS:

  • Tonifica y flexibiliza la columna vertebral
  • Fortalece la musculatura de los hombros y de los brazos.
  • Fortalece la musculatura abdominal y respiratoria secundária.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión alta o glaucoma.

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)