BALASANA
TÉCNICA:
- Partimos de rodillas (Vajrasana)
- Lentamente llevamos la frente al suelo y las manos al lado del cuerpo.
- Si en esta postura nos cuesta respirar podemos abrir un poco las rodillas y llevar las manos por delante (Guru Pranam)
BENEFICIOS:
- Estira y relaja la musculatura de la cadena Muscular posterior.
- Sobre todo relaja la zona lumbar, mejorando los dolores de las discopatías vertebrales lumbares.
- Cuando una ásana lleva la frente al suelo produce una relajación mental. Las personas que padecen trastornos leves de la mente como ansiedades se ven beneficiadas.
- Mejora la capacidad respiratoria ya que obliga a la musculatura intercostal a ampliarse.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial alta.
- Glaucoma ocular.
- Los asmáticos, es posible que esta ásana entren en pánico, es mejor probar suavemente ya que comprime los pulmones y da una sensación inicial de bloqueo diafragmático.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)