BALASANA

TÉCNICA:

  • Partimos de rodillas (Vajrasana)
  • Lentamente llevamos la frente al suelo y las manos al lado del cuerpo.
  • Si en esta postura nos cuesta respirar podemos abrir un poco las rodillas y llevar las manos por delante (Guru Pranam)

BENEFICIOS:

  • Estira y relaja la musculatura de la cadena Muscular posterior.
  • Sobre todo relaja la zona lumbar, mejorando los dolores de las discopatías vertebrales lumbares.
  • Cuando una ásana lleva la frente al suelo produce una relajación mental. Las personas que  padecen trastornos leves de la mente como ansiedades se ven beneficiadas.
  • Mejora la capacidad respiratoria ya que obliga a la musculatura intercostal a ampliarse.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial alta.
  • Glaucoma ocular.
  • Los asmáticos, es posible que esta ásana entren en pánico, es mejor probar suavemente ya que comprime los pulmones y da una sensación inicial de bloqueo diafragmático.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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