La endometriosis es una enfermedad relativamente común que sufren las mujeres, su origen es diverso pero una de las causas son los antecedentes familiares.
El endometrio es la capa más interna del útero, que al desprenderse produce la menstruación. este desprendimiento está motivado principalmente por la acción hormonal.
El óvulo no fertilizado, viaja desde los ovarios hasta el útero y desde allí hasta su expulsión, mediante la sangre desprendida del endometrio.
En ocasiones, este endometrio en lugar de seguir la vía natural de expulsión, retrocede y se inserta en diferentes partes de los órganos sexuales, produciendo un endurecimiento de la zona, produciendo dolor y diferentes problemas como alteraciones menstruales, pólipos o miomas uterios.
Las técnicas yóguicas nos da un mundo de posibilidades para poder regularizar e intentar mejorar los dolores y el flujo menstrual.
Lo Primero que tenemos que hacer es evitar durante los períodos mestruales:
- Las ásanas invertidas, ya que estas favorecen el retroceso del endometrio.
- Los bombeos abdominales como por ejemplo Sat Kriya
- Pranayamas como por ejemplo, Kapalabhati, Angi Prana, Bhastrika
- Las retenciones respiratorias (kumbhakas)
Técnicas yóguicas que favorecen los dolores del endometrio en los períodos sin menstruación:
- Activar los centros glandulares superiores (Hipotálamo, pituitaria e pineal), mediante meditaciones o ásanas (Balasana, Adho Mukha, Sarvangasana)
- Activar la Glándula Tiroides (Halasana, Jalandhara Bandha)
- Activar el circuito circulatorio, la sangre que es la encargada de transportar las hormonas.
- Favorecer la flexibilidad del útero y los ovarios. Una buena ásana es Sarvangasana, con las piernas abiertas y Agni Pran (siempre y cuando no esté en el período menstrual)
- Activar el sistema respiratorio que este ayuda al corazón a transportar la sangre, como por ejemplo pranayamas.
- Las ásanas que compriman el útero y lo descompriman (Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Janu Sirsasana, Ustrasana)
En definitiva, en los períodos con la menstruación evitar la insuficiencia del flujo de la sangre y aprovechar los momentos sin el período para activar el sistema hormonal, circulatorio y respiratorio para mover y drenar la zona.
Joan