VIRABHADRASANA I
TÉCNICA:
- Partimos desde Tadasana.
- Abrimos las piernas, el pie derecho a 90º y el izquierdo a 45º.
- Elevamos los brazos con una inhalación.
- Llevamos el brazo derecho hacia delante y el izquierdo atrás con las manos paralelas al suelo.
- Con una exhalación dobla la rodilla derecha dejando el muslo paralelo al suelo.
- Abre el pecho y mantén la mirada hacia la mano derecha.
- Mantén esta postura unas respiraciones.
- Con una inhalación desmonta la ásana.
EFECTOS:
- Abre el pecho mejorando la respiración
- Fortalece la musculatura de la espalda y de las piernas.
- Comprime las suprarrenales ayudando a bajar el nivel del estrés.
CONTRAINDICACIONES:
- Hernias discales lumbares dolorosas.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)