VIRABHADRASANA I

TÉCNICA:

  1. Partimos desde Tadasana.
  2. Abrimos las piernas, el pie derecho a 90º y el izquierdo a 45º.
  3. Elevamos los brazos con una inhalación.
  4. Llevamos el brazo derecho hacia delante y el izquierdo atrás con las manos paralelas al suelo.
  5. Con una exhalación dobla la rodilla derecha dejando el muslo paralelo al suelo.
  6. Abre el pecho y mantén la mirada hacia la mano derecha.
  7. Mantén esta postura unas respiraciones.
  8. Con una inhalación desmonta la ásana.

EFECTOS:

  • Abre el pecho mejorando la respiración
  • Fortalece la musculatura de la espalda y de las piernas.
  • Comprime las suprarrenales ayudando a bajar el nivel del estrés.

CONTRAINDICACIONES:

  • Hernias discales lumbares dolorosas.

 

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

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