EKA PADA RAJAKAPOTTANASANA
TÉCNNICA:
- Desde cuatro apoyos nos vamos a Adho Mukha Svanasana.
- Levantamos una pierna con la inhalación y luego esa misma pierna la llevamos hacia delante y cruzada hacia adentro lo máximo posible con la exhalación.
- Una vez que hemos llevado la pierna hacia delante y cruzada, nos extendemos, intentando separar las vértebras y abrir el pecho con la inhalación.
- Luego lentamente descendemos el torso hacia el suelo y llevamos las manos por delante apoyadas en el suelo con la exhalación.
- Mantenemos la postura unas respiraciones y lentamente desmontamos.
BENEFICIOS:
- Estira el Psoas-ilíaco de la pierna que va hacia atrás.
- Estira el glúteo y la fascia lata de la pierna que va hacia delante.
- Mejora las funciones ováricas y digestivas.
- Relaja la zona lumbar y las suprarrenales.
- La frente en el suelo consigue la relajación mental.
CONTRAINDICACIONES:
- Presión arterial alta
- Glaucoma ocular.
- Para las personas asmáticas, bajar suavemente y ver si no comprime demasiado los pulmones.
Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)