EKA PADA RAJAKAPOTTANASANA

TÉCNNICA:

  1. Desde cuatro apoyos nos vamos a Adho Mukha Svanasana.
  2. Levantamos una pierna con la inhalación y luego esa misma pierna la llevamos hacia delante y cruzada hacia adentro lo máximo posible con la exhalación.
  3. Una vez que hemos llevado la pierna hacia delante y cruzada, nos extendemos, intentando separar las vértebras y abrir el pecho con la inhalación.
  4. Luego lentamente descendemos el torso hacia el suelo y llevamos las manos por delante apoyadas en el suelo con la exhalación.
  5. Mantenemos la postura unas respiraciones y lentamente desmontamos.

BENEFICIOS:

  • Estira el Psoas-ilíaco de la pierna que va hacia atrás.
  • Estira el glúteo y la fascia lata de la pierna que va hacia delante.
  • Mejora las funciones ováricas y digestivas.
  • Relaja la zona lumbar y las suprarrenales.
  • La frente en el suelo consigue la relajación mental.

CONTRAINDICACIONES:

  • Presión arterial alta
  • Glaucoma ocular.
  • Para las personas asmáticas, bajar suavemente y ver si no comprime demasiado los pulmones.

Joan Sendra (Osteópata y profesor de Kundalini Yoga)

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.